October Brakkies Newsletter. The athletics club with the best team spirit in the Western Cape

Transcription

1 October 2018 Brakkies Newsletter The athletics club with the best team spirit in the Western Cape

2 In this edition: Weekly Activities AGM Meeting ~ 7 November Benefits of pre-and pro-biotics Terugvoer Buitepos na Hentiesbaai 2018 Club website Halloween Time Trial Run for a Child 12 hour Race Results Events coming up

3 WEEKLY ACTIVITIES AT THE CLUB HOUSE DAY TIME ACTIVITY 1st Wednesday of the month 19:00 Member of the Month; Braai evening with bar open Wednesday 17:45 Time Trial for Walkers (If you start earlier, your time will not be on the time trial list) Wednesday 18:00 Time Trial for Runners (If you start earlier, your time will not be on the time trial list) Thursday 18:00 Hill training: START from Clubhouse or Vredekloof Spar Oupa se bult - De Bron road (near Glen Gary shopping mall). The route is marked (0 1000m) IMPORTANT DATES TO REMEMBER 7 NOVEMBER 19H00 ANNUAL AGM CLUB CHAMPIONSHIPS 4 Nov 21km Landmarks 21km - Rondebosch 10 November 42km Winelands Marathon - Stellenbosch Please Note: 21km Champs The committee has had to change the event to the Landmarks 21km on 4 Nov due to the fact that the Boschendal race is in doubt of taking place.

4 Annual AGM Meeting 07 November 2018 We are aware that there is a Fun Run of Aristea Primary School taking place the same evening, but we expect our members to be loyal and attend the meeting and to raise any points of concern but most importantly, selecting your committee for This is the most important meeting of our club where matters like the financial status of the club, overview of happenings that took place during the year, where you can voice your comments or concerns and the choosing of the new committee for the next year. What does choosing the new committee entail? You as member of the club, firstly needs to be at the meeting. Every position on the committee is available for nomination, so if you would like to nominate a new chairman or new club captain etc, you may do so. It s not to say that the position is already filled or if the current person that is in that position is willing to stay on has already filled the position. Nominations need to be sent through before the cut-off date and then on the meeting if there is more than one person for the same position, a nomination process takes place and that is why YOU have to be at the meeting. We need to have at least % of club members at the meeting to have the meeting valid. Currently there are open positions available as current members in this position are standing down. We are looking for a News Editor - someone who can has some creativeness and share with us those juicy stories and additional members - these people will be there helping out with the ad-hoc activities etc. Therefore, keep this evening open, nominate your member you would like on the committee and be at the club on 07 November to cast your vote.

5 Benefits of pre-and pro-biotics Nadia Swart is from Natural Green. She informs people about the benefits of pre-and pro-biotics and how it supports the immune system. She also teaches people to make fermented foods that are packed with pro-biotics. Let me just explain: A pre-biotic is the "fertilizer" of your body and is found in fruits and vegetables. Pre-biotics feed your pro-biotics. Pro-biotics are the cells in your body that build up your immune system and fight all bad bacteria and yeast in your body. Nadia's story began when her 2-day-old daughter was diagnosed with cancer. Nadia started looking for info on a healthy lifestyle and she discovered kefir and started making it for her daughter who is now a lively 5 year old girl. Nadia also found that when she stopped giving the kefir to her daughter, she became ill again. It's also important to cut out unhealthy and fatty foods and sugars, because they feed the bad bacteria in your body. So how do we take pro biotics? Most of us know pro-biotics in a pill or powder form. The problem with this is that the pro-biotic must first be activated in your body, so it takes time, then it goes to the stomach and the stomach acid damages it. Unfortunately, then there is not much pro-biotics left to go to the intestines. Foods that already contain pro biotics (such as Kefir)'s Pro-biotics are already active, they are not damaged by the stomach acids and can go directly to the intestines. Kefir has many advantages. It's not only full of pro-biotics, it's also rich in Vitamin B and Vitamin K and is also packed with enzymes to help you absorb all the nutrients from your food. Kefir also" eats" sugar and that's what makes it so popular. Just for interest sake, 175ml Oakland kefir has the same amount of pro-biotics as 50 probiotic pills. Makes you think, doesn't it?! Kefir also fights and prevents allergies, asthma and bronchitis. It has strong natural anti-biotic healing properties and it helps your body to form good bacteria. Oakland and Natural Green have joined forces to inform people about kefir and how to grow it themselves and will compile a DIY package for people. Nadia will also offer workshops to teach people more about kefir. You can contact Nadia at:

6 Terugvoer Buitepos na Hentiesbaai 2018 From our twin brothers. Ek en boetta wil net vir almal wat ons ondersteun het met ons stap van Buitepos na Hentiesbaai baie dankie se vir die ondersteuning maak nie saak op watter manier dit was nie of ons nou saam n bier gedrink het en of julle n finansieele bydrae gemaak het Duisend Dankies elkeen van julle het bygedra dat dit n onvergeetlike ondervinding was een wat ons beslis nie sal vergeet nie. En ons sal beslis terugkom om elkeen persoonlik te kom bedank dalk gouer as wat julle dink die mense van Namibie het baie diep in ons harte gekruip en dan is die landskap so pragtig. Bouwer en Laurentius Schoonwinkel / *************** Die oomblik van waarheid het aangebreek; daardie een droom wat jy nog altyd wou bewaarheid en die oomblik is nou. Ek en broer is al vir die laaste paar jaar besig met die idée om die stap aan te pak en elke jaar val daar iets voor maar hierdie jaar was ons vasbeslote - n mens raak nie jonger nie en skielik het die tyd aangebreek en was dit tyd om in die pad te val Namibië toe. Donderdag 26 Julie 10H00 vertrek ons uit Brackenfell na Vioolsdrif waar ons die eerste aand gaan oorslaap. Daar is so n effense bang opgewondenheid in die voertuig. Lau is agter die stuur en omdat ons baie tradisievas is moet ons eers by Willem en Connie daar by die Hermon Hotel stilhou net om die nodige proviant aan te vul. Die pad is besonder stil en ons ry goed. Daar is niks van die blommeprag te sien wat voorspel was nie maar ook maar goed anders sal ons elke paar kilometre moet stop vir n foto. Ons kom lank na middag in Vioolsdrif aan; net in Springbok gestop vir n CD want ons het die musiek by die huis vergeet. So vir die volgende 4 weke is dit ons en Cat Stevens. Ons slaan ons tent op by Vioolsdrif Lodge n baie oulike plek met n verskeidenheid verblyfopsies, n heerlike swembad en n watergat met n braai. Daar is ook n eetplek wat heerlike geregte voorberei. Ons kuier lekker en ontmoet sommer die Grenspos Bevelvoerder, Lt Kol Wessie van der Westhuizen sowel as die ou van Custums. Die voordeel van die klein dorpies is wanneer jy ry, ken jy die hele dorp en reël sommer slaapplek vir die terugkom slag. Vrydagoggend is ons vroeg uit die vere. Dit is n stywe 800Km na Windhoek en ons het net een stop. Dit is op Keetmans by Maritz Lodge waar ons altyd aandoen. n Baie oulike plek waar ons in die verlede oorgeslaap het en sommer brandstof aanvul. Dit is nogal verbasend dat die brandstof uit Suid Afrika kom maar dit is byna R3 goedkoper as by ons in die Republiek. Ons ry goed en kom laatmiddag in Windhoek aan waar ons by Karlien Kruger oorslaap. Sy was voorheen by Bok Radio hier in Brackenfell. Saterdag is ons laaste rusdag voor ons Sondag na Buitepos vertrek en hier kom n kinkel in die kabel: Karlien se suster, Elsa het onlangs uit Nelspruit na Walvisbaai verhuis en sy het besluit om ons te vergesel ter ondersteuning. Sondag 29 Julie vertrek ons na Buitepos Grenspos waar ons by die East Gate Restcamp ons tent opslaan. Die geriewe is baie goed en ons steek n vuurtjie aan want ons is nie seker hoe die volgende paar dae hulle gaan uitspeel nie. Ons pak ons rugsakke en kry al ons goedtjies reg want jy weet nie regtig waar jy die volgende aand slaap nie.

7 Maandagoggend is ons vroeg uit die vere. Nou het die dag van afrekening aangebreek. Ons ry tot by die grens waar ons n foto tjie neem en toe is dit SIDE BY SIDE. Daar lê ongeveër 700km voor en ons beplan om so 40/50Km per dag te stap want met die ondersteuning het ons nie nodig om die rugsakke heelpad te dra nie. Die Namibiese winter het ons so bietjie onkant gevang. Dit is koud in die oggend maar die dag temperatuur is warmer as wat ons gehoop het. Gou kom ons agter dat ons in die middag n skadukol sal moet gaan soek - daardie winterson is geniepsig. Ons redding kom egter in die vorm van Huipie van Wyk van die Side by Side Early Interventoin Centre wat by ons stilhou met heerlike koue water. Sy is die Direkteur van die organisasie vir wie ons stap en dit is n lekker verrassing. Ek en boetta is egter in n ligte luim. Ons stap die eerste dag 49Km voordat ons die rugsakke afhaal, ons tent onder n groot Kameeldoringboom opslaan en n vuurtjie aansteek. Die enigste probleempie vir die dag was dat Elsa ons vir so 6uur vergeet het; dit is iets wat ons sal moet aanspreek. Dinsdag 31 Julie het aangebreek. Vir een keer in ons lewe is dit nie nodig om kitsbank toe te jaag nie want hier onder die Kameeldoringboom is daar niks wat jy moet betaal nie en einde van die maand maak nie hier saak nie. Vandag het ons n lang skof van so 43Km. Die plan is om by Gobabis te slaap - julle sal dit nie weet nie maar die pad is so reguit soos n lineaal. Ons het later selfs begin weddenskappe vat of die pad vorentoe links of regs draai en die wenner kry n koue bier. As jy so in die pad af staar kyk jy so twee dae in die toekoms in. Die dag verloop egter baie goed en ons stap heerlik. Met ons aankoms in Gobabis gaan drink ons een koue bier by die Goba Goba Lodge want moenie die Namibiese winterson onderskat nie. Ons het ook bietjie met ons skoenne ge-eksperimenteer maar dit het klaaglik misluk: Die Kameeldorings steek dwarsdeur die New Ballance stap-/hardloopskoenne hulle is duidelik nie vir hierdie wêreld gemaak nie. Ons slaan ons tent op by Xain Quaz Rest Camp. Dit is voorwaar n baie oulike plek met n heerlike swembad. Die badkamers is pragtig en dan is daar baie gerieflike braaiplekke en natuurlik n kroeg wat n groot verskeidenheid Kaapse wyne aanhou. Die eienaars, Danie en Cathy Opperman droom groot en ek dink hulle het hier n wenresep. Daar is ook luukse verblyf en n restaurant vir die moeë reisigers onderweg na Botawana of Windhoek. Die Tanskalahari is die hoof verbindingsroete tussen Suid-Afrika en Namibië. Woensdag 1 Augustus se skof is ongeveër 50Km na Witvlei. Dit is maar n eentonige pad. Omdat daar egter geen skouer op die pad is nie loop ons in die pad, teen die verkeer en maak maar staat op die welwillendheid van die swaarvoertuigbestuurders om vir ons n plekkie te maak. Gelukkig is die pad nie baie besig nie. Daar is net een draai in die pad en dit is kort voor Witvlei waar ons n aangename verrassing langs die pad kry. Ons word onder een van daardie Kameeldoringbome ingewag deur twee dames wat graag meer wil weet oor die staptog en ten bate van wie ons stap. Hulle wens ons alles van die beste toe en maak n ruim donasie. Nou loop ons sommer met nuwe ywer die laaste kilometers tot in die dorp by die Multi Save winkel waar ons vir Jurie en Zelda Moolman ontmoet. Nog twee van daardie gawe ruimhartige Namibiërs wat oor ons pad gekom het; hulle nooi ons in hul huis in en ons kry n heerlike warm bed n bord kos en natuulik daardie yskoue enetjie. Aangesien ons op n verkenningstog is gaan besoek ons ook die ou Hotel wat nou die plaaslike sjebeen is. Daar moet ons elke wolhaar storie aanhoor van Struikrowers langs die pad, slange en natuurlik van n luiperd en leeu wat ons gaan vang. Donderdag 2 Aug is nog n 50Km stap na die Khalahari Padstal maar na n heerlike nag se slaap op n bed en n warm stort is ons baie positief en vat ons die pad. Jurie en Zelda is beide kranige fietsryers en ons nooi hulle om by ons te kom bly as hulle weer Kaap toe kom vir die Argus. Die voete begin hulle nou bietjie teësit en ons vat so elke drie uur n ruskansie. Gelukkig is hier baie bome langs die pad maar dit gaan maar swaar om weer aan die gang te kom. Vir die eerste keer begin daar in jou agterkop so n stemmetjie fluister dat hierdie staptog dalk bietjie bo ons vuurmaak plek is en dat ons dit dalk nie gaan maak nie. Wel, nie ons voete nie want die blase begin nou seermaak. Die van julle wat ons egter ken sal weet dat ons nie sommer tou opgooi nie en ons het raad vir seer voete - ons moet net n bak kry waar ons bietjie spiritus kan ingooi sodat die voete kan rus. Met ons aankoms by die Khalahari Padstal is Daleen Fourie ons Florense Nightingale. Sy bring vir ons n bak vir die spititusmengsel en

8 daar word n kruiwa vol hout afgelaai sodat ons n lekker vuur daar langs die tent kan maak. n Salige sonsondergang daar onder die Kameeldoringboom. Vrydag 3 Augustus stap ons van die Khalahari Padstal na Transkalahari Lodge, so 25km voor Windhoek. Die voete is seer maar ons is baie positief en mens begin nou so half in die ding inkom. Dis nie maklik om skielik op die grond te slaap en dan soggens wakker te word, jou skoenne aan te trek en verder te stap nie. Tog is n mens is n wonderlike aanpasbare ding en stadig maar seker word jou liggaam gewoond aan die ontbering. Ons doen ook by die lughawe aan. Dit is vanjaar 50 jaar gelede wat n SAL vliegtuig hier neergestort het en slegs vyf passasiers het die ramp oorleef. Dit is die tweede grootste vliegramp in die SAL se geskiedenis en die grootste in Namibië. Elsa met ons ondersteuningsvoertuig maak ook nie die dag maklik nie. Sy het die ligte aangelos en dit kos n barmhartige Samaritaan met sy Land Cruiser om die Camry weer aan die gang te kry. Net nóg een van die vreemdelinge langs die pad wat vriende word. Ons slaap by die Trans Kalahari Lodge oor. Dit is nog een van ons Namibiese Samaritane, Wil Bouers se plek. Sy het ook Bobo Campers en ons het haar n paar jaar gelede by die Amanzi River Trails kampplek by Noordoewer ontmoet. Sedertdien het ons al n slag daar gaan kuier en heerlik ontspan. Dit is n pragtige plek en die kos en diens is uitstekend - beslis n moet stop as jy onderweg na die lughawe of Botswana is. Saterdag 4 Augustus is die kortste skof wat ons nog gestap het en ons is baie opgewonde om in Windhoek aan te kom. Ons stap tot by die museum waar ons ingewag word deur Karlien Kruger en n paar van haar vriendinne. Hier word daar natuurlik eers n paar foto s geneem voor ons die middag lekker gaan stort en bietjie ontspan. Dit was nie net ons kortste skof tot nou toe nie maar dit was ook een van die lekkerste. Hier is baie mense wat groet en die skouer langs die pad maak dit baie makliker om te stap. Ons steek n lekker vuurtjie aan en die voete word in die spiritus geweek. Dit is so salig om bietjie te sit en nie op die voete te wees nie. Ons het klaar besluit die voete sal bietjie moet rus en dat ons nie die volgende dag die hele roete na Okahandja gaan stap nie. Dit is eenvoudig net te gevaarlik op die besige pad waar hulle besig is met konstruksie. Dit is allermins Saterdagaand en moenie Windhoek se naglewe onderskat nie: Augustus is piek seisoen vir buitelandse besoekkers in Namibië. Ons gaan verken die stad bietjie. Joe s Beerhouse is beslis een van ons gunsteling kuierplekke in Windhoek maar ons kuier ook lekker daar by die Wanderer s Sportgronde. Sondag 5 Augustus is dit Windhoek na Okahandja. Oornag het ons planne drasties verander. Elsa, ons ondersteuner, het oornag besluit om ons daar in Windoek te verlaat. Ons is dankbaar vir haar hulp. Dit kon nie maklik wees om so langs die pad te slaap waar die geriewe maar min is nie. Karlien besluit om ons te ondersteun tot in Okahandja. Ons het ook reeds besluit dat ons net die laaste deel van die roete gaan stap. Ons kuier heerlik by Okopuko Lodge en stap die laaste 12Km na Okahandja Country Lodge; n ware oase hier in die tuinstad/-dorp van Namibië. Die kampplek is iets besonders en ek sal beslis weer hier kom tent opslaan. Jy voel skielik so deel van Afrika. Nadat ons in die restaurant gaan eet het steek ons onmiddelik n vuur aan toe ons terugkom by die kamp. Die Country Lodge moet beslis op almal se wenslysie kom. Dit is n pragtige plek met uitstekende geriewe en die kos en diens is puik. Ons Barman gee ons sommer ook n les oor die politiek in Namibië en oor die nuwe President se doen en late - klink nogal bekend as jy uit Suid Afrika kom. Maandag 6 Augustus breek aan nadat ons die laaste twee dae bietjie slap gelê het. Ons is heerlik uitgerus maar die voete is nog steeds bietjie van n probleem al het hulle het ook lekker gerus. Ons is oorgehaal vir die skof na Wilhelmstal. Ons stap nog steeds op die teer maar hier is n lekker breë skouer langs die pad en jy hoef nie bekommerd te wees dat n trok oor jou gaan ry nie. Ons maak ook gebruik van die geleëntheid om foto s te neem want ons kom nou eers agter dat Elsa soms bietjie van ons vergeet het. Daar is wel pragtige foto s van die Camry, Kameeldoringbome en natuurlik van haarself maar nou ja, julle ken vroumense, hulle prioriteite lê nie altyd by die man nie. Die weer speel mooi saam en ons draai die krane oop. Dit is n heerlike dag vir stap en ons vergeet skoon van daardie seer voete. Dis wonderlik om so in die natuur te kan stap en ons Suid Afrikaners en Namibiërs kan dit gerus meer doen. Ons het beide pragtige natuurskoon. Die geluk hier is dat jy nooit vir een oomblik bevrees is dat n struikrower jou gaan bespring en aanval nie. Ons het die afstand na Wilhelmstal bietjie ondeskat en met ons aankoms daar na 47km, is die hekke reeds gesluit. Nou het ons n nuwe ervaring:

9 dit is bedrieglik koud in die nag. So, nadat ons n tjoppie en worsie gebraai het, besluit ons om in die Camry te slaap. Die voertuig is gelukkig groot en hy slaap niks slegter as daardie opblaasmatras nie. Die ander voordeel is dat daar geen tent is om op te slaan nie - iets wat nogal tyd vat in die oggend as jy vroeg wil begin stap. Dinsdag 7 Augustus is ons vroeg uit die vere. Die Camry is nou wel lekker groot maar om in n voertuig te slaap is darem nie lekker nie. Ons steek gou n vuurtjie aan en maak n koppie boeretroos want Lau gaan nêrens sonder dat hy sy koppie koffie gedrink het nie. Dit is n heerlike dag vir stap en daar is so n ligte briessie om die hitte te verdryf. Ons vorder fluks en stap die 47km na Karibib in minder as 8 ure. Met ons aankoms in Karibib word ons by die dorp ingewag deur George wat ons na ons blyplek neem. Die Klippenberg Lodge is n pragtige plek hier tussen die klippe versteek. Daar wag nog n verrassing op ons toe ons by die restaurant kom vir aandete. Bertus en Sonja Meyer wag vir ons daar en ons kuier en eet heerlik. Die mense is vreeslik gaaf en na ete kan ons heerlik gaan slaap op n sagte bed. Woensdag 8 Augustus word ons heerlik wakker na n goeie nag se slaap. Lau maak gou vir ons n koppie koffie voor ons gaan aansit vir n heerlike ontbyt by die Klippenberg Restaurant. Ons neem ook n paar foto s want hier is n lifelike Golfbaan met pragtige groen gras en setperke; beslis n plek wat ek weer sal besoek. Ons begin sommer daar by die Lodge stap en loop n draai deur die dorp. Vandag se skof is nie so lank nie. Dis net 39km om te stap tot in Usakos en is n heerlike dag. Ons stap lekker met n ligte windtjie wat van skuins agter kom en dit help nogal in hierdie wêreld waar dit lelik warm kan word. Boonop wil ons nie heel dag op ons voete wees nie. Ons neem langs die pad foto s maar hier is dit op die oomblik baie droog en die veëboere trek swaar. Daar moet vir hulle water aangery word en sommige van die boere moes reeds hulle veë verkoop of die wild laat uitskiet. Usakos is nou nie die mooiste dorp in Namibië nie maar daar is n baie mooi kerkie wat ons kan afneem. Hier is n spoorwegstasie waar ons ook n paar foto s neem. Ons stap deur die dorp tot by die Oase Padstal waar ons beplan om ons tentjie op te slaan. Hier waai n ysige windtjie en terwyl ons op die Padstal se stoep sit en n koue Tafel geniet kom stel die eienaar Nico van Zyl hom voor. Hy bied aan dat ons in die huis moet kom slaap. Nico en sy vrou Desiree is voorwaar twee van daardie wonderlike mense wat oor ons pad gekom het. Die vier van ons sit heel aand lekker en klets en dit voel of ons mekaar al jare ken. Nico is ook n kranige noodhulpman en my blase word behandel. Donderdag 9 Augustus is dit tyd om na n heerlike nagrus in die pad te val na die Spitzkoppe. Beslis een van die hoogtepunte van ons staptog. Maar nou moet daar eers foto s geneem word saam met ons gasheer en gasvrou. Dit is lekker om jongmense te ontmoet wat positief is oor die toekoms en werk aan hul droom hier in Usakos. Voor ons egter in die pad val bring Jaco vir ons n sak met biltong en droeëwors, bottels water en Powerade. Die mense laat mens werklik sleg voel met hul goedhartigheid. Ons stap daar weg met so n ongemaklike knop in die keel en trane wat maar vlak lê. Dit is egter die inspirasie dat ons die bult buite Usakos met mening aanpak. Dit gaan voor die wind en die eerste 24km is teerpad en dan draai ons af op die grondpad Spitzkoppe toe. Hier is die pad breed en uitgestrek maar nou is dit nie meer eentonig nie. Daar is draaie en bulte en natuurlik die Spitzkoppe in die verte. Hier sien mens darem so nou en dan n verlore hond of boerbok en selfs n donkie onder n boom. Die klipkappers het oral langs die pad n stalletjie waar hulle half edelgesteentes aan die toeriste verkoop vir n geldtjie want hierdie is n harde wêreld. Daar word staatgemaak op die eerlikheid van die verbygaande toeriste want die stalletjies word nie beman nie en die geld word sommer in die blikkie op die tafel gelaat. Dit is hier ook baie droog en die vrouens het agter gebly om vir klippe te grawe terwyl die mans getrek het met die veë agter weiding en water aan. Ons kom namiddag by die Spitzkoppe aan en boek vir ons n kampplekkie daar by no 8 waar ons al verskeie kere ons tent opgeslaan het. Die Spitzkoppe is seker een van die natuurtonele wat die meeste gefotografeer word en ons laat nie die geleentheid verby gaan nie. Die beste tyd is natuurlik met sonsondergang en dan weer in die oggend met sonsopkoms. Ons steek n vuurtjie aan en braai van die heerlike sosaties en vleis wat ons daar van die Padstal af saam gebring het en natuurlik van die heerlik biltong en droeëwors wat ons by Nico en Desiree gekry het. As enige van my landgenote of selfs Namibiërs hier by Usakos verby gaan, stop en koop van die biltong of kom gesels sommer net. Die mense is baie gaaf en hulle laat jou

10 onmiddelik tuis voel. Die kos is ook heerlik en ons het die Bratwurst en Aartappelslaai geniet. Dit is voortreflik. Vrydag 10Augustus gaan neem ons eers n paar foto s van die Boogrots voor ons die pad vat Henties toe. Nou is die einde in sig en daar is n opgewondenheid want ons pelle in Henties gaan ons so 10km voor die dorp inwag en dan stap hulle die laaste paar km tot by die De Duine Hotel saam met ons. Dit is maar n eensame stuk woestynpad om te stap en hier is nie veel om te sien nie so ons beur maar voort in die rigting van die see. Daar in die verte verbeel mens jou jy sien al die see maar dan is dit maar net die spieëlbeelde wat met jou kop smokkel. Uiteindelik sien ons vir Gilmore en Loretta langs die pad. Nou weet ons daar is net 10km oor en dan is ons staptog verby. Ons loop deur Hentiesbaai se strate en word ingewag deur John van Lukzet met sy perdekar warmee hy mense op begelyde toere deur die dorp neem. Ons neem gou n foto by die Galg voor ons by De Duine Hotel aankom en ons die rugsakke kan afhaal en n welverdiende Koue entjie geniet. Die volgende paar dae kuier ons heerlik in Hentiesbaai en bly so vêr as moontlik van ons voete af sodat hulle bietjie kan rus. Ons ontmoet nog n hele klomp wonderlike mense en eendag as ek groot is sal ek glad nie omgee om hier in Henties te kom aftree nie. Die eienaars van Lukzet Perdestalle, John en Penny Jones: baie dankie vir julle gasvryheid ons het heerlik gekuier en geeet dankie ook vir die pragtige baadjlies ons sal beslis weer kom kuier en ek sal elke hengelaar aanbeveel om daar by julle te gaan kuier. Dankie vir ons gashere in Hentiesbaai Loretta en Gilmore; Iggie; Arra en Colette by die De Duine Hotel vir Varkie en Sakkie - daai plank gaan n baie spesiale plekkie kry. Dan wil ons ook net dankie sê vir Philip en Tracey Eloff wat ons daar ontmoet het en vir die heerlike kuiers; met ons volgende stap in Namibie is julle deel van die span besluit maar self of julle stap of die koues aan dra. Ons het n wonderlike ervaring in Namibië gehad en daar is nog n item wat ek kan aftiek op my wenslysie. Dankie vir almal wat gehelp het om dit moontlik te maak vir my tweeling broer Lau duisend dankies sonder jou sou dit nie moontlik gewees het nie. Dankie aan ons Hemelse Vader wat ons die uithou vermoee en deursetting gegee het om aan te hou daar was dae wat U ons gedra het. Ek wil graag n beroep doen op almal wat hierdie artikel lees om die 2 organisasies waarvoor ons gestap het te ondersteun en n bydrae te maak. Ons het hier gekom met die wysheid en harde werk van ons Gryse Wyses maar ons moet ook bele in die jeug want dit is waar die toekoms van hierdie pragtige 2 Arika lande le en ek wil vir julle se dit gaan op die oomblik bietjie moeilik maar daar is n wonderlike toekoms vir almal van ons ons moet net saamstaan en dan kan niks ons stuit nie. Daar was nog net een struikelblok wat vir ons gewag het ons moes die langpad vat Kannaland toe want daar het nog n Km76 vir ons gewag maar gelukkig vir ons saam met 5 pragtige meisies/dames wat jou heeltemal laat vergeet van die pyn en swaarkry. Bouwer en Laurentius Schoonwinkel Lau.bouwer@gmail.com // Net n paar interresante Feite oor die Namibie Oos Wes stap Buitepos/Hentiesbaai Die staptog het 15 dae geduur ons het in total Km 614 gestap. Namibie Km 537 Kannaland Vasbyt Km 77 Km gery 5637 Branstof kostes R Goedkoopst Hentiesbaai R12-67 per liter

11 Duurste Garries R16-04 per liter Kostes vir stap toerusting Rugsakke ;Matrasse;Pille ;Energiestafies en Powerade R DURBANVILLE KINDERHUIS WINDHOEK NAMIBIE Angeline Snyman/Johanna Straus SIDE BY SIDE HUIPIE VAN WYK / Club website Remember, our club website is up and running. Go to to check it out. You will find amongst other things the calendar, where we will try to the best of our abilities, keep you up to date of all local road & trails in the area plus your results for road running. There is also a section contact us where you can send a query which will be sent to our inbox

12 Did you know?? People with "lactose intolerance" have found that they can take in kefir without side effects and I have also received feedback 'that it has helped the problem of completely stopping intolerance lactose. It has to do with the microbes in kefir which breaks down the lactose (which is the milk sugars) and it is easier for the body to process. With drinking kefir, it gives these microbes also chance to colonise the digestive system and when they are well established, it helps them with the effective digestion of milk. Nadia Smith Halloween Time Trial

13 Birthdays LOUW SOPHIA 19 Oct SPANN NEIL 20 Oct MASON RICHARD 21 Oct GONTIER DANIELLE 22 Oct VAN ROMBURGH GERALDINE 22 Oct WILLIAMSON AMRI 22 Oct DU TOIT NICKY 26 Oct DU TOIT SANET 28 Oct POLO NIKIWE 30 Oct DE BRUYN VALMON 31 Oct VISSER LEON 31 Oct VAN DER BERG JOHAN 1 Nov KORASIE RONNIE 4 Nov MEAGAN NICOLENE 5 Nov ULANA LONWABO 6 Nov DE LILLY ALICIA 8 Nov GOEDEMAN ANTHEA 8 Nov DE BRUYN EMELDA 11 Nov DU PREEZ LUDWIG 11 Nov JACOBS TERRY-ANN 12 Nov VAN WYK RITA 12 Nov VAN WYK TOM 15 Nov DEARHAM ROAN 17 Nov PAPIER JENNIFER 19 Nov DU PLESSIS FRANCO 22 Nov DE LANGE MARIE 24 Nov JOUBERT JOZUA 24 Nov KOTZE LISE 24 Nov MARX ERIKA 24 Nov SMUTS BUKS 24 Nov HEWITT WILLIAM 26 Nov SPAMERS NICOLE 26 Nov THERON ZISKA 26 Nov LOURENS CHRIS 28 Nov BRAND MICHELE 29 Nov

14 Brakkies in action

15

16

17

18

19

20 Our Retail Shop We are proud to wear the blue and white and so should you. We therefore urge ALL members to please ad hear to the rules of our dress code. NO black running shorts and NO other coloured shirt under you running vest except white. Our retail shop has many items available. Carla Botha is available every Wednesday evening after Time Trial to assist you with it. Some of the items are: Our new blue wind R250. Special designed R100 R20 Running R230 Short running R220 ¾ tights R320

21 Run for a Child 12 hour Come join us for a 12 hour challenge circuit from 6am to 6pm at Jan Kriel School, Kuilsriver. Braai facilities, coffee bar and tuck shop will be available. You are welcome to bring your gazebo s, camping chairs and cooler boxes. Amble parking will be provided at the venue. All proceeds will go to a young student Sonja who is severely disabled and needs to have a facilitator with her at all times to assist her in going to school. Bring your energy. Bring your friends and family and most importantly bring your love for what we do and let s make this an event never to be forgotten. To enter please go to this link and complete your details Sms with banking details will be sent to you for pre registrations within 24 hours. Please use your name and surname as reference. On the day entries are welcome too.

22 Race Results It is NOT Brackenfell Athletics Club s responsibility to check and verify that your race results are correct and recorded. It is YOUR responsibility as runner. We do not know all the races that you enter for and complete, therefore we cannot verify each one. PLEASE RUNNERS - (especially the trail runners) and those running outside WP, BOL and SWD. Make sure that you send your results to Leon within month after the event. He still receives results for eg trail runs long after the event has taken place and it not only makes the admin Race cards There are members that still do not complete their race cards correctly. Remember these cards are used by the hosting clubs to send the results through to use. If the race card is not completed in full, it could be the reason why results are not sent to use correctly. Please complete your full name and surname, club name in full [not just BAC], license number and age category. We receive results where there is no name or surname which makes verification difficult. Where to find your results: In our Brackenfell Athletics Newsletter below we will try and publish all the previous months results received. WPA web page for WP races only next to the race itself it will be marked with a R on the right hand side of the race. On our club web page under Events ~ Results If you do find that your event is not in the results, please try and contact the hosting club yourself and sort it out otherwise if all else fails, send Leon Visser an [letries@yahoo.com] with the details of the race done, date, distance, finish time and race number so that it can be followed up asap. Do not wait 1 or more months before doing this as it then makes it more difficult to investigate.

23 If there is no official results available for an event, then no kilometres or points will be awarded for that event. September Results Road Races RIEBEEK KASTEEL LENTEFEES - 1 SEPTEMBER km Pos Surname Name Gender Age Lic. No Time 133 Theron Ziska F :05: Theron Danie M :05: Lourens Martie F :08: Smit Guillaume M :13: Rothman Hester F :46:20 21km Pos Surname Name Gender Age Lic. No Time 73 Lourens Christo M :48: Visser Leon M :56: Rothman Brian M :57: Cronje Herman M :59: Lourens Chris M :59: Kemp John M :02: Cremer Trudie F :11: Bekker Annatjie F :45:17 MEDIHELP TEKKIE CHALLENGE - 1 SEPTEMBER 2018 POS SURNAME NAME AGE SEX CAT LIC No TIME 34 CLARK ADAM 47 M :37:07 78 MIDDLEMOST ELME 39 F :42:26 85 MAREE JUNITA 38 F :42:44 99 HARMSE ANDRE 53 M :43: GROENEWALD PETRUS 30 M SEN :43: RONDGANGER DESMOND 63 M :44: RUSSELL BENNIE 34 M SEN :45: VAN SCHALKWYK MARIUS 57 M :46:38

24 142 GOLIATH MEGAN 42 F :46: DE MOOIJ MAGDA 22 F SEN :48: GELDENHUYS ANNELIZE 47 F :49: VAN WYK TOM 63 M :50: DU TOIT BAREND 46 M :51: GEUSTYN MARTIN 54 M :51: FELIX FREDLIN 38 M :52: CLARK KYLA 16 F JUN 0:53: COETZEE CYNTHIA 54 F :54: BOTHA THEA 58 F :56: MULLER NINA 40 F :56: DE BRUYN VALMON 46 M 45 0:57: DU PLESSIS HELEN 66 F :57: VAN STADEN RENE 31 F SEN :58: BREEDT RENETTE 50 F :58: MARX ERIKA 34 F SEN :59: VOGES LYNN 34 F SEN :59: SMALLBONES PETRO 54 F 50 0:59: DE MOOIJ MARGRIET 58 F :00: SMITH RONEL 48 F :01: REITZ JANNIE 46 M :02: SMIT ANJA 37 F :03: THERON KARIN 50 F :03: DEARHAM ROAN 27 M SEN :04: VAN HUYSSTEEN NICOLA 28 F SEN :05: NEL PETER 66 M :06: GROOTBOOM PETER 51 M :06: VAN WYK MARINA 62 F :08: SMIT PAT 62 F :09: VAN SCHALKWYK ELZETTE 59 F :09: SMIT MANIE 66 M :09: VAN ZYL LIEZEL 48 F :09: PAYNE KEITH 38 M :10: DE BRUYN EMELDA 46 F :10: BOCK HEIN 55 M :10: PAYNE JEANIE 29 F SEN :10: ODENDAAL KAREN 53 F :11: MARAIS SUMINE 27 F SEN :11: BERGH JOSEPH 48 M :12: VAN STADEN VERONICA 36 F 35 1:13: FORTUNE HESTER 62 F :15: ADAMS PATRICIA 60 F :15: BOOYSEN CAREY 37 F :16: ELKIN SHERRYL 53 F :17: VAN DER MERWE JANNIE 57 M :17:00

25 872 SPANN NEIL 59 M :17: ODENDAAL TANJA 27 F SEN :18: STRYDOM RACHEL 32 F SEN 1:19: BERGH MARY 51 F :21: VAN DER MERWE MARTHINA 51 F :21: NIKIFOROU KARIN 58 F :24: JANSEN SANNIE 59 F :26: DEYSEL ZELDA 35 F :27: MILLER PETRO 52 F :27: STEENKAMP CHARLOTTE 29 F SEN :39: BOTHA CARLA 34 F SEN :45: MORRIS TERESA 46 F :49: BOTH CHARLESE F 40 1:50:51 CAMEL RUN ,1 km - 02 SEPTEMBER 2018 POS LAST NAME FIRST NAME GENDER CAT LICENSE TIME 44 Middlemost Elmé F :19: Visser Leon M :41: Geldenhuys Annelize F :43: Cremer Trudie F :51: Smit Anja F :55: Marx Erika F :04: Van Huyssteen Nicola F :10: Truter Hannah F :10: Jooste Graham M :12: Jooste Cynthia F :12: Van Schalkwyk Elzette F :13: Smit Pat F :13: Goosen Jackie F :18: Goosen Michael M :27: Odendaal Tanja F :30: Miller Petro F :37: Wagener Johan M :37:34

26 BOTRIVIER CHALLENGE 08 SEPTEMBER KM POS SURNAME NAME AGE SEX CAT LIC TIME 59 VAN ZYL LIEZEL F 01:13:52 21KM POS SURNAME NAME AGE SEX CAT LIC TIME 37 LOURENS CHRISTO M 01:48:08 59 ROTHMAN BRIAN M 01:58: FORTUNE HESTER F 02:44: DU TOIT SANET F 03:01: GOOSEN JACKIE F 03:02: GOOSEN MICHAEL M 03:02: MILLER PETRO F 03:04: WAGENER JOHAN M 03:08:35 OMMIEDRAAI FRIENDS 10KM - 09 SEPTEMBER KM Walk POS SURNAME NAME AGE SEX CAT LIC No TIME 2 PAPIER ADAM 55 M :58:59 10km POS SURNAME NAME AGE SEX CAT LIC No TIME 87 MIDDLEMOST ELME 39 F :41: JOUBERT JOZUA 43 M :43: RUSSELL BRENDAN 34 M SEN :45: CLAASE MARILEE 22 F SEN :45: BOEZAK PERCIVAL 47 M :46: COETZEE KEVIN 45 M :47: GOLIATH MEGAN 42 F :47: VAN WYK TOM 63 M :49: KARUMURI SRIKANTH 30 M SEN :50: GELDENHUYS ANNELIZE 47 F :50: CLARK KYLA 16 F JUN :52: CLARK ADAM 47 M :52: MARX ERIKA 34 F SEN :56: ACKERMAN MARI 44 F :56: CROUS OLOFF 73 M :57: DU PLESSIS HELEN 66 F :59: PAPIER JENNIFER 54 F :02:30

27 1171 VAN HUYSSTEEN NICOLA 28 F SEN :05: DEARHAM ROAN 27 M SEN :06: NEL PETER 66 M :08: SPANN NEIL 59 M :08: VAN WYK MARINA 62 F :08: MARAIS SUMINE 27 F SEN :09: DU TOIT SANET 49 F :09: ELKIN SHERRYL 53 F :23: WAGENER JOHAN 46 M :25: MILLER PETRO 52 F :25: SMIT ELMORA 65 F :30: FORTUNE HESTER 62 F :34: MORRIS TERESA 46 F :58: BOTH CHARLESE F :58:08 CERES MITCHEL'S PASS 15 SEPTEMBER KM NR VAN NAAM OUDERD GESLAG KAT LIS TYD 207 DU PLESSIS HELEN 66 F :58: CROUS OLOFF 73 M :59: LOURENS MARTIE 59 F :05: MARAIS DENISE 58 F :10: BOCK HEIN 55 M :10: VAN ZYL LIEZEL 48 F :11: SMIT ELMORA 65 F :27: STEENKAMP CHARLOTTE 30 F OPE 01:37: ROTHMAN HESTER 62 F :38:57 21KM NR VAN NAAM OUDERD GESLAG KAT LIS TYD 56 BOEZAK PERCIVAL 47 M :50:16 92 VISSER LEON 48 M :58:15 96 CLAASE MARILEE 22 F OPE 01:59: MARAIS FRANS 60 M :02: LOURENS CHRIS 62 M :02: CREMER TRUDIE 40 F :05: ROTHMAN BRIAN 65 M :05: LOMBARD RONELL 60 F :07: BOTHA THEA 59 F :09: KARUMURI SRIKANTH 30 M OPE 02:13: REITZ JANNIE 46 M :27: SMIT GUILLAUME 48 M :44:40

28 228 JOOSTE CYNTHIA 53 F :44: JOOSTE GRAHAM 52 M :47: FORTUNE HESTER 62 F :48: GOOSEN JACKIE 56 F :48: ODENDAAL TANJA 27 F OPE 02:56: GOOSEN MICHAEL 61 M :03:21 CAPE TOWN MARATHON - 23 SEPTEMBER KM POS SURNAME NAME SEX CAT TIME 84 JARA KHAYA Male Senior 00:35: HARMSE ANDRE Male :42: RUSSELL BRENDAN Male Senior 00:45: VAN WYK TOM Male :48: LOURENS CHRIS Male :51: VAN WYK WILLIE Male :51: THIART DEON Male :53: EHRENREICH HILTON Male :57: CROUS OLOFF Male :57: DU PLESSIS HELEN Female :57: SMITH RONEL Female :01: SMIT ANJA Female Senior 01:02: LOURENS MARTIE Female :05: KRIEK JOHANNA-MARI Female :06: STEENEKAMP ELMIEN Female :06: NEL PETER Male :07: VAN WYK MARINA Female :09: ODENDAAL KAREN Female :10: VOLSCHENK MARISKA Female Senior 01:10: BOTHMA CINDY Female Senior 01:10: MAQHOLO SIMBULELE Female Senior 01:10: MARASHA ZIZIPHO Female Senior 01:10: BOOYSEN CAREY Female Senior 01:11: VAN ZYL LIEZEL Female :11: VAN WYK RITA Female :15: VAN STADEN VERONICA Female Senior 01:15: FERREIRA NADINE Female :16: MIDDLEMOST CONNOR Male Junior 01:17: VAUGHAN REGINALD Male :18: GOOSEN MICHAEL Male :20: VAUGHAN MARIECHEN Female Senior 01:24: SOXUJWA MANDISA Female Senior 01:25: TWENTYMAN-JONES SUZANNE Female :25:51

29 4535 DEYSEL ZELDA Female Senior 01:29: ODENDAAL TANJA Female Senior 01:30: SMIT ELMORA Female :30: WHITWAM ALFIE Female Senior 01:40: STEENKAMP CHARLOTTE Female Senior 01:43: PUMANE NALUPI Female Senior 01:44: JOUBERT-FERREIRA HANRIE Female :49: BOTH CHARLESE Female :53: MORRIS TERESA Female :53:59 42KM POS SURNAME NAME AGE SEX CAT TIME 45 MIDDLEMOST ELME 40 Female :16: MYALI MZIWETHU 38 Male Senior 03:19: WILLIAMSON ERIK 28 Male Senior 03:36: GOLIATH MEGAN 42 Female :39: GROENEWALD PETRUS 30 Male Senior 03:45: HEWITT DEAN 29 Male Senior 03:46: KUTU TEMBUXOLO 53 Male :52: CLAASSENS JACO 41 Male :58: WIESE LOURENS 39 Male Senior 04:07: BOSCH GARTH 35 Male Senior 04:09: MARAIS CORLIA 36 Female Senior 04:14: DU TOIT BENNIE 46 Male :14: CAMACHO LIEZEL 38 Female Senior 04:16: GREYLING ANDRIES 48 Male :22: LE SUEUR RIAAN 39 Male Senior 04:22: OTT ELMARIE 56 Female :23: VISSER LEON 48 Male :24: COETZEE KEVIN 45 Male :27: CLAASE MARILEE 22 Female Senior 04:27: CREMER TRUDIE 40 Female :28: BROOKS LIZAHN 29 Female Senior 04:29: WILLIAMSON AMRI 26 Female Senior 04:30: SWART TANYA 41 Female :32: DU PREEZ LUDWIG 52 Male :35: LOMBARD RONELL 60 Female :38: KARUMURI SRIKANTH 30 Male Senior 04:38: MOLAHLOE PERCIVAL 33 Male Senior 04:40: JACOBS TERRY-ANN 47 Female :41: FLEWIN ROCHE 45 Male :45: ACKERMAN MARI 44 Female :46: MASIKO TULANI 41 Male :46: MADYIBI WANGA 31 Male Senior 04:47: PAYNE FERGUS 41 Male :47:10

30 1141 BOTHA THEA 59 Female :48: SAMUELS CLARISA 40 Female :49: GELDENHUYS LANA 40 Female :49: PAPIER ADAM 56 Male :54: MLAZA OLWETHU 33 Male Senior 04:54: SCHEEPERS TOPPIE 47 Male :00: MULLER NINA 40 Female :01: IDAS MARIO 47 Male :12: SMUTS BUKS 61 Male :15: SMITH VERNON 58 Male :18: THERON KARIN 50 Female :18: SPAMERS NICOLE 33 Female Senior 05:20: SPAMERS LEON 47 Male :20: DU TOIT NICKY 45 Female :21: VAN DER MERWE SALOME 26 Female Senior 05:21: GOOSEN JACKIE 56 Female :26: HENDRIKSE ELIZKA 47 Female :27: DU PLESSIS JUAN 37 Male Senior 05:29: DU PLESSIS ENGELA 33 Female Senior 05:29: VAN STADEN RENE 31 Female Senior 05:37: REITZ JANNIE 46 Male :45: PAPIER JENNIFER 54 Female :46: TRUTER HANNAH 25 Female Senior 05:49: NDONGENI NTOMBIZONKE 48 Female :51: ADAMS PATRICIA 60 Female :51: JOOSTE CYNTHIA 53 Female :54: HERBST ILLANA 33 Female Senior 06:04: MLAZA BOMIKAZI 34 Female Senior 06:05: BEKKER ANNATJIE 47 Female :08: DEARHAM ROAN 27 Male Senior 06:08: VAN ZYL SONJA 35 Female Senior 06:14: BURGER MARIETHA 45 Female :14: MILLER PETRO 52 Female :15: WAGENER JOHAN 46 Male :15: JOOSTE GRAHAM 52 Male :22: HUGO ALEXANDER 49 Male :22: SMIT GUILLAUME 48 Male :24: BERGH MARY 51 Female :27: BERGH JOSEPH 49 Male :27:37

31 MSA MULTISPORT TRIPLE F RACE - 16 SEPTEMBER 2018 POS SURNAME NAME AGE SEX CAT LIC No TIME 34 CLARK ADAM 47 M :35:31 75 GROENEWALD PETRUS 30 M SEN :39: HEWITT DEAN 29 M SEN :43: BOEZAK PERCIVAL 47 M :43: CLAASE MARILEE 22 F SEN :44: GOLIATH MEGAN 42 F :45: VAN WYK TOM 63 M :46: KARUMURI SRIKANTH 30 M SEN :50: VISSER LEON 48 M :50: LOURENS CHRIS 62 M :51: MARX ERIKA 34 F SEN :51: LOURENS CHRISTO 28 M SEN :51: ACKERMAN MARI 44 F :52: CLARK KYLA 16 F JUN :52: CREMER TRUDIE 40 F :54: DU PLESSIS HELEN 66 F :55: PAPIER ADAM 55 M :57: PAPIER JENNIFER 54 F :01: LOURENS MARTIE 59 F :01: DU TOIT SANET 49 F :01: VAN WYK MARINA 62 F :02: DE LANGE MARIE 28 F SEN :05: SPANN NEIL 59 M :07: VAN ZYL LIEZEL 48 F :07: ODENDAAL KAREN 53 F :09: BEKKER ANNATJIE 46 F :09: FORTUNE HESTER 62 F :14: WAGENER JOHAN 46 M :16: MILLER PETRO 52 F :17: ODENDAAL TANJA 27 F SEN :18: SMIT ELMORA 65 F :22: ELKIN SHERRYL 53 F :30: MORRIS TERESA 46 F :35:16

32 Trail Runs MEDIHELP RIDE & RUN TRAIL Sep TRUTER HANNAH 00:59:29 LA RICMAL TRAIL RUN Sep LOURENS CHRIS 01:07:00 LA RICMAL TRAIL RUN Sep LOURENS CHRISTO 01:07:02 INGWE TRAIL RUN Sep EHRENREICH HILTON 01:17:22 INGWE TRAIL RUN Sep TWENTYMAN-JONES SUZANNE 00:49:21 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep JOUBERT JOZUA 00:51:56 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep VISSER LEON 01:00:10 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep MARX ERIKA 01:07:25 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep GOOSEN JACKIE 01:28:30 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep ODENDAAL TANJA 01:28:32 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep BOTH CHARLESE 01:40:51 WAGON TRAIL NIGHT RUN SUMMER # Sep GOOSEN MICHAEL 00:43:58 SPIER NIGHT RUN # Sep GOOSEN JACKIE 01:07:06 SPIER NIGHT RUN # Sep GOOSEN MICHAEL 01:07:09 SUNFIELD HOME TRAIL Sep GOOSEN MICHAEL 00:51:25 SUNFIELD HOME TRAIL Sep GOOSEN JACKIE 00:58:31 SUNFIELD HOME TRAIL Sep GOOSEN MICHELLE 00:58:52 SPIER SUNDAY VIBES TRAIL Sep VISSER LEON 00:53:06 SPIER SUNDAY VIBES TRAIL Sep CREMER TRUDIE 01:10:40 CTM PEACE TRAIL Sep EHRENREICH HILTON 03:13:53 CTM PEACE TRAIL Sep GOOSEN JACKIE 02:03:35 CTM FUN RUN Sep TWENTYMAN-JONES SUZANNE 00:40:47 RUN THE VINES # Sep EHRENREICH HILTON 01:19:44 RUN THE VINES # Sep GOOSEN MICHAEL 01:45:00 RUN THE VINES # Sep TWENTYMAN-JONES SUZANNE 01:53:09 RUN THE VINES # Sep GOOSEN JACKIE 02:15:00 RUN THE VINES # Sep ODENDAAL TANJA 02:15:27 RUN THE VINES # Sep GREYLING JAKKIE 02:03:23 RUN THE VINES # Sep DU TOIT NICKY 02:25:48 RUN THE VINES # Sep HUGO ALEXANDER 02:25:49 SLANGHOEK TRAIL Sep VISSER LEON 01:52:49 SLANGHOEK TRAIL Sep CREMER TRUDIE 01:52:52 SLANGHOEK TRAIL Sep KARUMURI SRIKANTH 02:11:21 SLANGHOEK TRAIL Sep EHRENREICH HILTON 01:19:15 SLANGHOEK TRAIL Sep TWENTYMAN-JONES SUZANNE 01:06:55 FAIR CAPE TRAIL # Sep VISSER LEON 01:59:22 FAIR CAPE TRAIL # Sep KARUMURI SRIKANTH 02:04:39 FAIR CAPE TRAIL # Sep CREMER TRUDIE 02:14:33 FAIR CAPE TRAIL # Sep DU TOIT NICKY 03:01:46 FAIR CAPE TRAIL # Sep MILLER PETRO 03:01:48 FAIR CAPE TRAIL # Sep GOOSEN JACKIE 03:01:52 FAIR CAPE TRAIL # Sep HUGO ALEXANDER 03:01:54 FAIR CAPE TRAIL # Sep GOOSEN MICHAEL 01:29:02 FAIR CAPE TRAIL # Sep VAN STADEN VERONICA 01:33:14 FAIR CAPE TRAIL # Sep VAN ZYL LIEZEL 01:52:41 FAIR CAPE TRAIL # Sep ODENDAAL TANJA 01:52:42 FAIR CAPE TRAIL # Sep GREYLING JAKKIE 02:05:38 FAIR CAPE TRAIL # Sep MORRIS TERESA 02:14:59 FAIR CAPE TRAIL # Sep BOTH CHARLESE 02:15:02

33 Top 10 for September TOP 10 [All ASA races : 1 Jan to 30 Sept] MALE Position Name Points 1 KHAYA JARA JOZUA JOUBERT PETRUS GROENEWALD ANDRE HARMSE SRIKANTH KARUMURI CHRIS LOURENS ADAM CLARK TOM VAN WYK ADAM PAPIER HERMAN CRONJE 133

34 TOP 10 [All ASA races : 1 Jan to 30 Sept] FEMALE Position Name Points 1 ELME MIDDLEMOST HELEN DU PLESSIS ERIKA MARX CARIEN VAN DER BERG MEGAN GOLIATH ANNELIZE GELDENHUIS MARI ACKERMAN JUNITA MAREE TAMMY LIEBENBERG MARTIE LOURENS 121

35 IRONMAN TOP 10 [All ASA Road Races : 1 Jan to 30 Sept] MALE Position Name KM 1 SRIKANTH KARUMURI LEON VISSER JOZUA JOUBERT ADAM PAPIER GRAHAM JOOSTE CHRIS LOURENS PETRUS GROENEWALD TOPPIE SCHEEPERS KEVIN COETZEE FRANS MARAIS

36 IRONMAN TOP 10 [All ASA Road Races : 1 Jan to 30 Sept] FEMALE Position Name KM 1 ERIKA MARX ELMÉ MIDDLEMOST JACKIE GOOSEN MARI ACKERMAN ANNELIZE GELDENHUYS TRUDIE CREMER MEGAN GOLIATH CYNTHIA JOOSTE NICKY DU TOIT HELEN DU PLESSIS

37 TOP 10 TRAIL [All Timed Trail Races : 1 Jan to 30 Sept] MALE Position Name KM 1 HILTON EHRENREICH SRIKANTH KARUMURI MICHAEL GOOSEN LEON VISSER JOZUA JOUBERT JUSTIN DEARHAM JOHAN WAGENAR ALEXANDER HUGO FRITZ BLOM CHRIS LOURENS 47.00

38 TOP 10 TRAIL [All Timed Trail Races : 1 Jan to 30 Sept] FEMALE Position Name KM 1 JACKIE GOOSEN TRUDIE CREMER SOPHIA LOUW ERIKA MARX SUZANNE TWENTYMAN-JONES SANET DU TOIT PETRO MLLER CHARLESE BOTH TANJA ODENDAAL THEA BOTHA 89.00

39 Events coming up.. Western Province 14-Oct-18 Outsurance 94,5 Kfm Gun Run 21 km Sea Point Promenade 14-Oct-18 Outsurance 94,5 Kfm Gun Run 10km Sea Point Promenade 14-Oct-18 Outsurance 94,5 Kfm Gun Run 5km Fun Run Walk Sea Point Promenade 17-Oct-18 ATC Summer Sunset Team Time Trial Green Point Cricket Club 20-Oct-18 West Coast 21.1km NSRI Building, Melkbos 20-Oct-18 West Coast 10km NSRI Building, Melkbos 20-Oct-18 West Coast Fun Run NSRI Building, Melkbos 21-Oct-18 ARD 3 Vlei 10 km Fairmount High School, Klip Rd, Gassy Park 21-Oct-18 ARD 3 Vlei Fun Run Fairmount High School, Klip Rd, Gassy Park 21-Oct-18 Centurion Walk 100 Miles Robben Island 27-Oct-18 Elsies River 10 km Salberau Sports Complex, Elsiesriver 27-Oct-18 Elsies River 5 km Salberau Sports Complex, Elsiesriver 27-Oct-18 Pink flower 24hr CANCELLED Melkbos strand 27-Oct-18 Run for a Child Jan Kriel, Kuilsriver 28-Oct-18 Chappies Challenge 21km CANCELLED Hout Bay Yacht Club 28-Oct-18 Chappies Challenge 10km Hout Bay Yacht Club 3-Nov-18 Table View High School 10km Table View High School, Janssens Ave, Table View 3-Nov-18 Table View High School 5km Table View High School, Janssens Ave, Table View 4-Nov-18 The Landmarks 21 km WPCC Sport Centre Keurboom Road Rondebosch 4-Nov-18 The Landmarks Fun Run WPCC Sport Centre Keurboom Road Rondebosch 10-Nov-18 Winelands Marathon Eikestad Primary School, Stellenbosch 10-Nov-18 Winelands Half Marathon Eikestad Primary School, Stellenbosch 17-Nov-18 Edgemead 10km Classic Edgemead High School 17-Nov-18 Edgemead 10km Classic Walk Edgemead High School 17-Nov-18 Edgemead 5km Fun Run Edgemead High School 24-Nov-18 Mitchells Plain 21 km Rocklands Sports Grounds Mitchell's Plain 24-Nov-18 Mitchells Plain 10 km Rocklands Sports Grounds Mitchell's Plain 24-Nov-18 Mitchells Plain 5 km Fun Run Rocklands Sports Grounds Mitchell's Plain 28-Nov-17 Sanlam Niel Joubert Plaaswedloop Klein Simonsvlei, Klapmuts

40 Boland 12-Oct Voet van Afrika ToontjieFun Run/Walk 4km 18h00 Bredasdorp Sportsgrounds 13-Oct Voet van Afrika Marathon 42km 06:00 Bredasdorp Sportsgrounds 13-Oct Voet van Afrika Half Marathon 21km 07:30 Bredasdorp Sportsgrounds 13-Oct Voet van Afrika 10km 10km 08:00 Bredasdorp Sportsgrounds 17-Oct Moore Stephens Night Run 10km 18:30 Stellenbosch High School 17-Oct Moore Stephens Night Run 5km 18:45 Stellenbosch High School 27-Oct French Corner ACVV Road Race 10km 07:45 Huguenot Monument, Franschhoek 27-Oct French Corner ACVV Road Race 5km 08:00 Huguenot Monument, Franschhoek 3-Nov Dwars River Valley Orchard Run might be cancelled 21.1km 06:45 Boschendal Wine Estate, Pniel 3-Nov Dwars River Valley Orchard Run might be cancelled 10km 07:00 Boschendal Wine Estate, Pniel 3-Nov DRV Schools Challenge 5km Fun Run/Walk might be cancelled 5km 07:15 Boschendal Wine Estate, Pniel