The Harvest Beet. 40 Years of Cooperation! WINTER Board Member Contact Info! Your quarterly source of information for healthy living!

Size: px

Start display at page:

Download "The Harvest Beet. 40 Years of Cooperation! WINTER Board Member Contact Info! Your quarterly source of information for healthy living!"

Donald Townsend
5 years ago
Views:

WINTER 2018 The Harvest Beet Your quarterly source of information for healthy living! 40 Years of Cooperation! Anja Parenteau, General Manager & NHFC Owner Board Member Contact Info!

م فو ف ف مى ي فج م ء ط Treasurer (GM Evaluation Committee) ك. م فو ف ف م ف BOARD مى مء م ىمح قمء (Perpetuation Committee) ك. م فو ف ف قمل م مىوش فهمح (Education Committee) ك.

1 WINTER 2018 The Harvest Beet Your quarterly source of information for healthy living! 40 Years of Cooperation! Anja Parenteau, General Manager & NHFC Owner Board Member Contact Info! BOARD OFFICERS مس مى ف ط President (Education Committee) ك. م فو ف ف مى فك م属 س م فء ط Vice President (GM Evaluation Committee) ك. م فو ف ف م فل م ت مى ت ط Secretary (GM Evaluation Committee) ك. م فو ف ف مى ي فج م ء ط Treasurer (GM Evaluation Committee) ك. م فو ف ف م ف BOARD مى مء م ىمح قمء (Perpetuation Committee) ك. م فو ف ف قمل م مىوش فهمح (Education Committee) ك. م فو ف ف فهم ك فز ى فذ (Perpetuation Committee) ك. م فو ف ف ى ف م مذ ف (Perpetuation Committee) ك. م فو ف ف ف م فز ف فوس (Education Committee) ك. م فو ف ف ف فو. 属 ف ى ك م 属 فو 属 م ف مكى م مق م ه ىللف ن مك مو ى م ف مط م م م ى كى ف - ك ل مو مى مك ه مو ل ىن فك م ك ن ن فو ف ة. مكى م قفل ننف ف لمم فل م م مهى ىل 属 و 属 مق م ننف ف ى مك مى م م ه ى و م م ف!م ن ل ف ف فم ل ف ى ف م و ى 属 ق م ف م 属 م ىوط فم م ن م م ف م ى ف ه ى ف مو ه ى 属 ق ى كم ىء ن ل ف - م و مو ة. - مو ن ى ى م 属 م 属 م ف م 属 م ى م مك ه م ى ى م ك م م ف فم 属 من ف م ف وهى ى ى فم ل و م م ى ق تح ى فم ف ى ى فم ٤٠ لىل م 属 ن ه ىن م ى هىق! هف ف - ف 属 مق موش ف ممس!م مو و م ى ك ى ف 属 ف ف ل ف و فمو فو ف م فو ل ء! - مو! فم فلى و ى ف م ة في ء تح فل مو ى م ى ىو ل ف فم مخ مق م خ د! هف فم ٤٠ ق ف - 属 ن م ف س مو ق لم ف ك ى م م 属 م ١٦ ١٩٧٩ 属 م م ن ه ف فو ف م ىح ف ن ى ى مو لفو و 属 م 属 ىن م فى ىه ىض ى م مك ه لم 属 م ى ف م ك م م ف م ك ى ف كف م فك ي ة.خح مط.٤ ٣٠٠$ م م 属 م ف و تح ١٩٨٢ ن. فل م ١٠ ٠٠٠$ ف مهف م ف 属 مم ى - م و ن فو ف ة - ك لمى فو م ى ق ف لم ف 属 و 属 - ف 属 ف ق ل ن م و 属 و فمو و ى 属 ى. ىن م نمق م م فو م ى ق ف لم نى فمق ى ف 属 ة مو 属 فل م م م مو ف ن ن فو ف ة ه ىل ى ق 属 م ن ى ى م 属 م ىو مه لم مو و 属 ن فو لاة ل ف ل ه مو نن - م 属 ل 属 مو لفم و 属 م ك ف -ل ف مك ه ه ىه فوك ء. 属 ه م ى ك فو 属 ى ى م ك 属 م ف ل ف م فك فك م 属属 و ى ننم لم 属 م م م م. مق م ك ل ف م 属 م م م ك ن ل ف مى ف ك ل م مق مكى م Natural Harvest Food Co-op was incorporated in The first storefront was located on the 100 block of Virginia s Chestnut Street. We will be celebrating our 40th Anniversary in 2019.

ى فن ل ف ل مى ن و ى 属 ى ف لم فو!لم كم م ف 属 موش!

2 Board Elections are Coming! Anne Lantry, NHFC Board Member & Owner ى ف م ف م لاة ف ى ىو ملفم ل ف ى ل ف كمي و ى 属 لم ى ف ل ف ى ك ىل -»ف ف ق لم ى ى مق م ى ك ة. م م - ف مو فم م فذ في ء مهف ف ف م مه ه ى م 属 ل ف مق م ل ف ق فم م مهف مى ى ىقى مو لم ى ك ة لف ه ف ل ف ن فوش. فم ل ف ق ف ىو ى 属 م مو ى! لم ى ك فكى فى و فج م ء تح ل ف ى فكى ف لم ى ق و ىفن ن فم ف ة. ى فن ل ف ل مى ن و ى 属 ى ف لم فو!لم كم م ف 属 موش! م ه مم ة م ف و 属 ٦ خ 属 م ٥) مو مه 属 ه ى فم ى ل ف ف م ف ه ى ىو لم كم م مق م ه ى مو ه م ل ف (٩ ن ه ف ى م ف ى ى ف ه ى ى ك ل ف ه ى ىف وه و ى فل ن ى فو م ىو ف مذ. ف ه ه ى مىوكف -فكى ك لم مو ه م ل ف لمك فو م : ى - فمء م ف ل ف لا م فب ف فخ ن ى كم م ف م 属 ل ف و 属 من م مو ى ه ى ك مكم ف ء. م فلىل فك ن ه ى فو 属 كفق ىو ة مق م لم كم م ن ه ىلىكمل مو 属 ف 属 مك وه و ى ف ى ى ف 属 فوط. فم ف مق م ن ل فمو ة مو 属属 م ة و ى 属属 لم ف 属 ة فو ى كم م مو قف م م ل ن قف م ف ى ف ف ة.ل ف ق مو ه ى 属 ن فى م موش.ه ى ى و فمو ل ف ف لى ىل ى لمل ى -م ى ن فم ف و ى 属 مو خ ن ل ه مو ن و 属 ه م مىوكف و ى 属 ىن ل ف ف ى ف ى ى ى ف م ىح ى كف فل م م ف 属 ة : ى ى ف م ل ف ى ك فىكىنم مق مق -ى ق ى ل ه كفق ف و ىط.و 属 ه ف لى ىل ى ل ف م قى ك م قف مق ل 属 ة 属 م ة م مو فم ف ف م د. وهى ى م قف ف ملى كىننىل موش. ىن كمن م ف م ى لم مم ل ف ق موش!م ى مو لفو ة نى ه ىلىكمل ف 属 لمكفن ة ه ىلمم م ى ك ف ى ىللف ف ن وه و ٣٢ مو ل ف م ى ن مكىنى كف مو ى م ف م فب ف فخ ل ف م و مم 属 مق م ى ة ه ى مك ف 属 ة ء. م م ى لم م فم 属 و 属 ه مه م فوك فو ن م لمل ى م م ف ل ف م ك ىل لفم ى ف م ة س!مه فوك هىق ن 属 ل ه مو م ف ARE YOU INTERESTING IN JOINING THE BOARD? IF SO: ف م م ى م : ل قم مش.1. مق م ل ف مو ل مو ه ى مم و ل م ء.2 مك م) و م م ن فل م ش و ٤ م موش. ٧:٣٠-٥:٣٠ ن ( مق مكمء.2019 January,22 ى ه ى مم ه ى ك ى فكى ف م ى مو ى ىو 属 ء.3 / - ك- / ك. م فو ف ف //: و ف فخ ه / ى كم م-ل ف ق ل ف تم كم م ل ف مهف م و لا م فب.قف تم - دتم مو ن تم ى كم.2019 February,1 ى ف م ى لفمل موش A Year in Local Produce Ashley Phoenix, Produce Buyer & NHFC Owner ى لا م 属 ه ى ه ى م فم م م ى 属 م ف و ى 属 فم ن مكك ف ف 属 ى. م 属 م 属 من ف ف م 属 ف م 属 ه لم فوك - مو ٢٩ مق كد ن ء فك ن مك ل ن و ١٠ ٦٧٥.٤٦$ 属 ٢٠١٧ مو ن م فم ك ى ف ى ىوش. م 属 ه لم ى ك م فو مط!٩ ٥٢١.٣١$ ن فم ى 属 م مو م فل ىو مك ى مك ل م ىمكم. ف ٢٠١٨ مو ن م م م مق م ى كىنىكم ن وهى وهىو م م ف م مب :لم ىمكم م 属. ق Squash: ٨١٥.٥٤ Winter. ق Tomatoes: ٦٦٠.٠٧. ق Potatoes: ٦٩٤.٢٠. ق Cucumbers: ٤٢٠.٧٢. ق Peppers: ٤٠٥.٢٤ Bell وهىم 属 مو ق م م 属 فو م ى ف ء خ! فم ىو. ق ٥٠٠٠ م لم ىمكم م 属 م مو ل مو ق ل ى م م 属 ه ىو م م :وك ق مو ق ل م ى ن وهى وهىو م ف موك ق Kale: ٧٦٦ موك ق Onions: ٤٢٥ Green موك ق Cilantro/Parsley: ١٧٨ فك ن مكك مو ف ىفهف مك د - موش! ق مو ى ى فم مك ل ك ل لمك ل فك م ى م. م ف مل مك ل مو ى فىكم م ف لم فمه مه م 属 فم وكفم ه ى م ك مك ل فك ى ف وهىو ه ى فو م ى م ل م 属 م ىوط. ل وه و م ى كمننم ك ى ى ف) ى فكىنى مك كى فه - فه م م 属 ه ( مك ل ف ن ه ى ىن ك م مم هف ف هى ل ف مكى كف كى لىف ف مك ف ق لم فق م ل مو فو. ف ه كى فه د ف ى فخ لاءءسص مو ق م 属 فم مو 属 و فكم م 属 فم وكف ن لم فوك - مك ل مو ل ف ن م ىو 属 ف ى م ىوط. م 属 ه فك م قى مق ل 属 ىو ن م م ك ند. م属 ه فك ن ى ك فم ه و ى属 م属 ى فكىلمل ل ف 属 ل فو ىمو وه وش ٢ اذ م و ى属 م ك ملى م قف م ف مط.مك ل 属 ه-مه فز ة و م ن ه ى»ف ف فو ى ىو م ف م ى ل 属 - قى ك ىمو ن مو م»ى ه كم ل ف مو : فم ىو ى Janna Goerdt (Fat Chicken Farm, Embarrass) Kate Paul & Donna Johnson (Owl Forest Farm, Iron) Pamela Wettering (Lost Lake Farm, Tower) Van Conrad (Northern Delicious CSA, Babbitt) Jack & Erika Lamar (Early Frost Farm, Embarrass) Ulrike & Phil Lambert (Heaven Sent Farm, Iron) Ted Anderson (2 Maple Farm, Hibbing) Frank Keating (Eveleth) Russell & Vicky Keating (Eveleth) Sherry Erickson (Orr) Judy Drobnick (Eveleth) Michael Oseland & Alta Leverton (Ely) Jeff Hammerlind (Jeff s U-Pick Raspberries, Cotton) Janet Miller (Virginia) Greenlee family (Aurora) م قف ىف ف ى مك ل فك وك م ىوط ى ى م و م 属 و م ى 属 مو ه ى ل 属 ه فك مو مو د. - ك مو وه و م م 属 ك ل ل فو ن م ى 属 فك ه ى ق ة ه ى مو فك ف ف ل لم فم! ىنم مق مى ى ك مه فز

ه ىكى م属属 م ل ف ك ل ه ى ف لا م ف م属属 لا ء ى م لامط. م ف مم م م فن فو ى كم م ه ى ى لم ى ك ه ى و مو属 م ف م ل ىن فك م م م ن مهف ف لف م ف مه ن لا ء.

3 Expanding Co+op Basics to Meet Shopper Needs مهل ق مك ه وك م ه ى ج لم فم م لام属 و属 لا فوش!م属 م ف س + ه ىل ف م م ف م属 فو مك ف ىو ن ى مك ى مو مك ىس. ف ه كى ف مكى م属 م قف ممق م فو م属 ف ه -م و ل ف مك ه ف ١٠٠ ف فو م ى ى ف م ف ه مو م نء. م ى ل و ٢٠٠ م مككف م فو ى属 لم م ك م م ممث. مكى م属 ف ك ل لمللف 属 م ه ى فكىل ى هى ن لم مم.ه ىكى م属属 م ل ف ك ل ه ى ف لا م ف م属属 لا ء ى م لامط. م ف مم م م فن فو ى كم م ه ى ى لم ى ك ه ى و مو属 م ف م ل ىن فك م م م ن مهف ف لف م ف مه ن لا ء. - مو ه ى و مو属 م ف ف属 فم ه مو م مو : - مو م ن مم属 ىق DEALS CO+OP. مك ه لمهف كف لم ك ن لم ك ن م ن مم属 DEALS FRESH.مك ل كى فه و م ن. م ى فو ىو م属 OWNER DEALS لمم فو属 ي ه ى ق مو属 م ف BULK.ل ف وك ى ف ق New Lower Prices! Expanded Selection! Vegetarian Paella ف م ى ٦٠ م ى كف م ى TIME: ٣٠ PREP SERVINGS: ٤-٦ PREPARATION: In a large oven-proof stock pot or Dutch oven, heat the oil over medium-high heat. Add the onion and bell pepper and sauté for 10 minutes or until softened. Add the garlic, zucchini, diced tomatoes with juice, paprika and chili flakes, and sauté for 5 to 10 minutes. Add the rice and broth, stir, and bring to a boil. Reduce heat to low and simmer for 10 minutes. Preheat the broiler while the rice is cooking. Add the artichokes, garbanzo beans, salt, and pepper. Cover the pot and simmer for 10 to 15 more minutes. When the liquid is mostly absorbed and the rice is tender, transfer the pot to the broiler for 5 to 10 minutes, until the edges of the rice begin to brown and get a bit crispy. Remove from broiler and serve. SERVING SUGGESTION: There are a lot of layers of flavors in paella, so keep it simple with the side dishes. A tapas-style selection of olives, chewy bread and Spanish cheeses along with a crisp green salad dressed in a vinegar or lemon vinaigrette work well. NUTRITIONAL INFORMATION PER SERVING: ىل.ه ٣٩٩ م م وك.ه ٠ فن.ه ٤ مى فك ٣٦١ ىم.ه ١١ مقىن.ه ٨ م ف ل و ق فك.ه ٧١ ٢.٢١$ :ه ى م م تح ١٢.١٣$ : ف ش COST: ESTIMATED The nutritional values and information are approximations, and ingredient costs are estimated. INGREDIENTS: ى م ى فء ل مىء م قف ١ لمكىل ل ف لم مم ى 属 م ىلم ١ لمكىل ل ف لملمم م م مق لم مه ف ١ لمك ى ل ف لم مم كى فه و م ن م ك ٣ لمكىل ى ىوكك» ىلم ١ مكى ي ل ف م ف لمكىل لم فك فء ل مىء ك ٢ ف ى ف و ى ف س فم ٢ م ف ن م م لم لمو ك فم ١/٢ ىف ه- و - ىلم مكى ك ١/٢-١ م ف م م و ق م قف مهم فء ل مىء ك ٣ لم م ف ل ف لم ىف ل فمو م وكى ف لم فك ك ١/٢ لم ىف ل ل ف لم ى فمق» فق فه لم فك فء ل مىء ك ٢ ف فم ١/٢ م م كف ق ل ه فم ١/٤ ٣ اذ

Local Producer Spotlight Dahl s Sunrise Dairy BABBITT, MN A. J. Arntz Dairy Owner/Operator NHFC Owner HOW DID DAHL S DAIRY GET STARTED?

ف م ىح مو ى ل ى ف كى هف مو م ى ك مو ف فك م 属 فك م 属 مق ف م فن فك ف ى م ى.م ك ى ف م مه ن ل ن مو م ن مو ي م م ى ك WHAT MAKES YOUR MILK SO DELICIOUS? فو م م ف م ق ف ه منف ف م ى م م ف ء فك ن م ك ف ى د.

4 Local Producer Spotlight Dahl s Sunrise Dairy BABBITT, MN A. J. Arntz Dairy Owner/Operator NHFC Owner HOW DID DAHL S DAIRY GET STARTED? و ى 属属 ه فو وفء م فط ق ١٩٩٤ ى لمل ء ىفء م ى س لا وفء ىف م ىفء م 属 لىح ىفء ف ىس ىفء م فض م ن ى ى ى كف مو. ىفء و ت ى ف ل ف فم مكة م»مم ء م مض ىفء م كىخ م فى ى و ق لم ف م ل ف لم 属 م ك ى ىفء م ى س.» ء تء ل ف» ء TELL US ABOUT YOUR COWS. فن مه فز ة فك ن ى ن ١٠٠ ق ىفء م ى س لا وفء -م ف و ف لم فم ى 属 ك وكفم م م ل فو م 属 م فن د م ف و ى 属 ف ى ف ىمو فم م م لم 属 م فو ل ف م قى ف ه ى ل ق م م ى ملى م ف مط.لى م م و و 属 ه ن ة.ف م ىح مو ى ل ى ف كى هف مو م ى ك مو ف فك م 属 فك م 属 مق ف م فن فك ف ى م ى.م ك ى ف م مه ن ل ن مو م ن مو ي م م ى ك WHAT MAKES YOUR MILK SO DELICIOUS? فو م م ف م ق ف ه منف ف م ى م م ف ء فك ن م ك ف ى د. ى ه ى م فو ى ه ىوكمم فك ى ف و م ن ف ى ى م م مم 属 لم مك ى ل ف م فن! و ن م ف ف ى مهلى ن فن مو ن ى ه ى ف م ى م س!مق DAHL S SUNRISE DAIRY DAHL S SUNRISE DAIRY Babbitt, MN Babbitt, MN EST EST Local Milk in Glass Bottles Local Milk in Glass Bottles TELL US SOMETHING MOST PEOPLE DON T KNOW ABOUT DAHL S DAIRY ٢٥ ى فل ل مو م ى ي مهلى ن لام م وهى ى م ى مل م 属 فوش و ء ل ف ىققف ء.ف م ىح مو خ ى مى ى ك! مم 属 مق ى مكف ل ف لى فز ل ف ا ل ف WHAT DO YOU ENJOY MOST ABOUT BEING A MILK MAN? مو ه ى م ى مل ل ء. م فن مه فز ة فك ج ه ى مب! فن مه فز ة فك ن م ك فو ى ه ى ف مق A warm welcome to our newest Natural Harvest Owners! Lauren Gapinski (Biwabik) Jennifer Elmberg (Hoyt Lakes) Pam Burrows (Minneapolis) Lori Olson (Buhl) Shannon Mattila (Eveleth) Stephanie Allan (Hibbing) Danya Johnson (Virginia) Ellen Trancheff (Tower) Theresa Laine (Ely) Steven & Ann Schon (Ely) Sara Behning (Duluth) Natalie Larson (Britt) Kristine & Martin Franklin (Hibbing) Elizabeth Spence (Humble) James Larson (Aurora) David Trainor (Gilbert) Robert Anderson & Marily Heiman (Ely) Rachel Devich (Gilbert) Kristina Wheatman & Gina Rosa-Villani (Duluth) Brian Zupan (New York) Jenny Markwardt (Virginia) Kelsey Gantzer & Brady Miller (Virginia) Ronnelie Grobler (Iron) Alan & Liz Hartel (Superior) Nancy Anderson (Virginia) Brad Hoiland (Aurora) Nancy & Rick Marwick (Virginia) Sharon & Allen Wiermaa (Embarrass) Michael Oseland (Santa Maria) Margaret Sullivan (Eveleth) Callista Miller (Culver) Jeff Torrel (Eveleth) J. Hugh Young (Hibbing) Sandra Komula (Hibbing) Marie Milan (Orr) Jamie Herzmann (Aurora) Jerry Rengo (Hibbing) Thomas Rowbottom (Aurora) Chloe & Taylor Swanson (Virginia) Lisa & Mason Hanover (Britt) Brittani Martin (Side Lake) Bill Bauman (Virginia) Karin Krueger (Aurora) Jodi Pontinen (Virginia) Lisa Beckstrom (Brimson) Eric A. Tweten (Virginia) Natalie Beck (Makinen) Robert And Joy Sundquist (Chisholm) Tracy Gonier (Virginia) Mariah Jeske (Ely) Whitney Kulich (Virginia) Karen & Michael Weed (Ely) Tony & Tareen Moskowitz (Ely) Cathryn Peters (Angora) Amy Nossum (Aurora) Jordan Erickson (Virginia) Jaimie Niska (Mountain Iron) Wendy Dickhausen (Virginia) Rhonda Johnson (Gilbert) Heather Hicks (Ely) Eric Westberg (Eveleth) Joanne Bath (Hibbing) Katy Lofquist (Virginia) Bonnie McDowell (Eveleth) Gayle Madison (Gilbert) Renae Nesburg Busse (Chaska) Laura Rosier (Eveleth) Debra & Andy Calivas (Hibbing) Jake Carlson (Virginia) Lori Koivisto (Aurora) Barbara Healy (Eveleth) Debby Spicer & Jerry Sawyer (Tower) Richard Olson II (Virginia) ٤ اذ

Change Within Reach Round-up Report Once again, your contributions have added up in a big way!

Your nickels and dimes are helping make our Iron Range Communities stronger.

LOOKING AHEAD AEOA Meals on Wheels مو ن ل ى 属 م 属 مق مكمء ة -ف ل ع Program.

مكى م لم مق ى属 ل ن م م فوك ى ف فم م قف م.م ف属 مك لم مل A LOOK BACK North St.

كد ى Education), VinE (Volunteers in مو مو 属 ل ف Iron Rangers for GMO Labeling مو م ىه ف 属 مو ن فل م ٤٠$ م

م ى属 ف م ىح ل ك مو ف ى م ممل لفمو م属 ء Range Mental Health Center s ه ى属 ى ف ل ف فت Project Warmth -ف ل ع

ه ى -ى فن مو لم مق مى ى ى ىمو ف مى ف ن م م مو ى.

5 Change Within Reach Round-up Report Once again, your contributions have added up in a big way! We would like to extend a huge THANK YOU to everyone that continues to donate to the program. Your nickels and dimes are helping make our Iron Range Communities stronger. In 2017 you collectively raised $18, for local charities. LOOKING AHEAD AEOA Meals on Wheels مو ن ل ى 属 م 属 مق مكمء ة -ف ل ع Program. و ى 属 مو ى 属 ى م م م ه ى ه مو ى ف ه مو ن مم وكىو属 ى ى م ى مل لف مل فم فم م و ن لمم ى مو ن م س. مكى م لم مق ى属 ل ن م م فوك ى ف فم م قف م.م ف属 مك لم مل A LOOK BACK North St. Louis County ن ١ ٣٠٠$ م لم كم ك م 属 ه ء ة لم ف ل ف ١ ٠٠٠$ 属 م مق م مس ى Humanity Habitat for $١ ٢٠٠ فو م مق كد ى Education), VinE (Volunteers in مو مو 属 ل ف Iron Rangers for GMO Labeling مو م ىه ف 属 مو ن فل م ٤٠$ م ه ىهف م ف م م 属 م 属 ى م 属 م م 属 م Advocates for Family Peace. م ى属 ف م ىح ل ك مو ف ى م ممل لفمو م属 ء Range Mental Health Center s ه ى属 ى ف ل ف فت Project Warmth -ف ل ع Fund. مو مو ى属 ى لمم ى مى ى فن ى ف ل ف م ف ق ن -و ك م ى属 ف属 ف ى属 ل ء.ه ى -ى فن مو لم مق مى ى ى ىمو ف مى ف ن م م مو ى. ك مه م م ف قمء ع ى属 ى ف ل Camp Chicagami, ى ى ف فو وكىو属 ف ه ىمو م ف ف ف م قف ىف ف م قى ف م ل ىوك ى ف م ف ف ن م ل فهم ى فق ف ى ىقف لا ى فن. فك ن ك ن مو ى属 ى قى ك ع ى ف»ى فه مو مو ىو ف وك ملى نى ف و属 م ل ىوك. ممن فك و ى属 مك ف ى ف ن ٥ اذ If your 501(c)(3) or 501(c)(4) non-profit organization would like to participate in the round-up program, please visit our website to see when applications will be accepted for the year 2020.

Winter Product Spotlight SHADY MAPLE FARMS ORGANIC MAPLE STROOPWAFELS تم منف 属 تم ف ىهى موش ل ف ب مك و

ى ك ىق م ننف 属 لم ىن- م ف فك ىك م ف فك ف ى م ك ف ى ىلف مو ه ى و ى 属 ملف ه ى ىن ف م فو فء م فح لفوس ل ط ل

فل م ى 属 ل ك ف ف ك ك ممنن ك MAILLE ORIGINAL CORNICHONS GHERKINS ق م ه وهى مل م مق لا ع ى موه ى ى م وك م

م ىق ف -ف م ق فم لم ف م مموك و ى 属 مو م م. 属 ىمو ىكى مل ف ي م ف مو BIRCH BOTANICALS LOCAL! ST.

خح ى م مو فىك -م م فق مو لم م فو فك ىو و ى 属 مو - م فح.

س م»ى ى م ىف ن م ى فلم ف ف مل ىل م مى م ىف وكف وه ك م ىف ه نمى م.

ىف ك ى م موش. وك ى ل ف ل مق كى لىكف فن ٦ -فهم ف ى مهف ق م موش.

ى ل كى وك ل ف م كى ك ل م مى م مو EQUAL EXCHANGE FAIR TRADE!

6 Winter Product Spotlight SHADY MAPLE FARMS ORGANIC MAPLE STROOPWAFELS تم منف 属 تم ف ىهى موش ل ف ب مك و ١٨ كفق م فل م ننف 属 -ى مل مو ن وه م مه لا ل ك م م م مو 属 ن لفم ة. ى ك ىق م ننف 属 لم ىن- م ف فك ىك م ف فك ف ى م ك ف ى ىلف مو ه ى و ى 属 ملف ه ى ىن ف م فو فء م فح لفوس ل ط ل د ىو ه ى ىه فه م ف كى فه م ه ى ف 属 ش.م ف ل ط 属 مخ ف م ىكم ن ك و ف و ى 属 ى ه ى ي م ل ف منف 属. فل م ى 属 ل ك ف ف ك ك ممنن ك MAILLE ORIGINAL CORNICHONS GHERKINS ق م ه وهى مل م مق لا ع ى موه ى ى م وك م ء م مو ه ىللف م ف موش. فم فلى و ىو و ىل و ى م فو ن ى ف ه ىوكفم م نمق لم م فو ف ى فل م كمز.م ىق ف -ف م ق فم لم ف م مموك و ى 属 مو م م. 属 ىمو ىكى مل ف ي م ف مو BIRCH BOTANICALS LOCAL! ST. JOHN S WORT LIQUID EXTRACT FOR EMOTIONAL SUPPORT -م م م هه ف مق فك م ق م ى 属 موش فق ك لم ف م م.خح ى م مو فىك -م م فق مو لم م فو فك ىو و ى 属 مو - م فح.خح فى ىه ىض ى م مو وهى ملف ل - ف ى م مل ن ط لا و ت. س م»ى ى م ىف ن م ى فلم ف ف مل ىل م مى م ىف وكف وه ك م ىف ه نمى م.فمو فىل ل ف م ق ف ى مكىل في SHIKAI BORAGE THERAPY HAND CREAM & DRY SKIN LOTION ى ه ى فك ى وه مق فك م ىط ىف ك ى م موش. وك ى ل ف ل مق كى لىكف فن ٦ -فهم ف ى مهف ق م موش. فمه وهىو ى م ى لا ى مو لم ف ل ف لم م ننف م ف ى. ى ل كى وك ل ف م كى ك ل م مى م مو EQUAL EXCHANGE FAIR TRADE! HOT COCOAS و ى 属 و م ى 属 مو ه ى ل فط ف ك ك و كى فه ىكى مل م مو ن ك ف فمو ف 属 ى وكفم 属 ء. م ى.لمىنى مك ملف ش ىفء ى ف ك ك ىمو ه ى 属 م وك ن مى مى ف مم و م فو مط ب فء كى فه د ف ك ب كى فه د : ن و ى 属 ف ك كى س كى فه د ل ف م ف ك و. ف ى ڤ ى ىو ٦ اذ BAR BELL BEE RANCH LOCAL! BEESWAX CANDLES ه ى 属 م ف مى م و فك د ة. م ل فك نى فمق م ف ف 属 ممق ىمو ه ى مم ممق م قف ىف ه ى ى ىللف ف ى م ل فك ف 属 ممق ن ى ك مو مو م فكمق مو فم ق م 属 ىف مو ن ل ه م ل فك م موش. ق كى - فم ك ف منن! نىه فلى و فم ه م ف

7 CLASS IN SESSION! Knowledge is power! Check out our class line up for winter. You can sign up and pay for all classes at Natural Harvest Food Co-op, either in-store or over the phone. A minimum of 6 participants must be registered with payment at least 48 hours in advance to hold the class. Payment must be made at time of registration to hold a spot in the class. FINNISH SQUEAKY CHEESE Thursday, December 6 5:30-7:30 PM Cost: $13 for NHFC Owners; $15 Public Diane Childs from our very own Iron Range has been making Juustoa, Finnish Squeaky Cheese, since With over 30 years experience and more than 1,000 cheeses under her belt, Diane has not only perfected the process, but shortened it as well all without compromising the texture or flavor. In this class, you will learn how to make Juustoa from skim milk with Diane walking you through step by step from start to Finnish. Be prepared to take a step back in time and experience the squeak this cheese is so famous for! This is a demonstration based class. CHAGA MUSHROOM: MINNESOTA S MEDICINAL TREASURE Tuesday, January 8 5:30-7:30 PM Cost: $23 for NHFC Owners; $25 Public; Includes cost of supplies. Join herbalist Allie Austin for this in-depth class about all things Chaga! Did you know, growing on our birch trees is one of the most powerful medicinal mushrooms in the world? Chaga has been highly studied and is proven to kill cancer cells, shrink tumors, increase the body s ability to respond and adapt to stress, and has a multitude of other benefits. In this class you will learn how to identify, harvest, and utilize this medicinal powerhouse for both internal and external use. You will make chaga remedies in class and each student will go home with their own informational chaga guide which includes a recipe booklet showcasing creative ways to use Minnesota s most treasured fungi. CO-OP YOGA Sundays 10:00 AM January 13 February 10 Cost: $10 for NHFC Owners; $12 Public Join us for a vinyasa flow yoga session with instructor Nancy Henderson-Korpi. Nancy has 30 years of experience teaching yoga and fitness classes. Whether you re a beginner or expert yogi, all experience levels are welcome. Bring your own yoga mat and any yoga props you require. ESSENTIAL OIL BLENDS: ROLLERBALL MENTALITY Tuesday, January 22 5:30-7:30 PM Cost: $23 for NHFC Owners; $25 Public; Includes cost of supplies. Tis the season...for cold, flu and everything in between. Learn how to boost your immune system NATURALLY with Elderberry syrup, Immunity Chai tea and two essential oil roll-ons that are safe for your whole family. Go home with two roller bottles & recipes, a sample & recipe of the syrup and tea to make whenever you need it all winter long. Learn to doctor yourself & your family, naturally! Instructor, Jilly Gilley, has been working with homeopathic remedies for 35 years and loves to share her knowledge with others. DIY SOLAR POWER Thursday, February 7 5:30-7:00 PM Cost: $13 for NHFC Owners; $15 Public Would you like to produce electricity from the sun, but don t know where to begin? Join Timberjay Publisher, Marshall Helmberger, for a primer on solar power. Marshall and his wife Jodi have lived off-the-grid at their rural Tower homestead for over 30 years, using photovoltaic panels for their electrical energy. The price of solar panels has plunged in recent years, which makes this a more affordable option. But whether or not solar panels make sense for you depends on a number of factors and Marshall will walk you through the various questions to ask before you make a final decision. He ll also give you practical advice on how to move forward with your own solar installation and answer any other off-the-grid questions you may have (time permitting). WINTER CLEANSE Tuesday, February 26 5:00-6:30 PM Cost: $13 for NHFC Owners; $15 Public Why winter detox? Re-vitalize after the holiday season. Improve your immune system, metabolism and wellness all winter long. To detox or not to detox is not the question...it s how to safely do it in a gentle supportive way during the time of year when your body needs to be nurtured and supported. What makes a good cleanse? Critical components, dos and don ts. What happens during a cleansing process? It s not just physical. How to decide if you need to do a full cleanse or just modify nutrition and habits. Join instructor, Stacey Quade to learn about different detoxifying foods, herbs, and techniques that are easy to incorporate into your daily life. Interested in a Special Order? لم ىف م ف فم ى مل ن ى مك م مو و ى 属 مق م ننف ء ك ل كىنىكم مو 属 م ت. مل فىكم ف و ى 属 ى ف م ف مل ف ى ف ن ى مو مه ى 属 م 属 ل ف ف 属 ى ف ل ف و ى 属 كموك ى 属 موش. م م ى فك مو مهف ف.م قف ىف ف م ف لمم ى ف ل ف ك ل مو نى مم مى م ىه ل ف ى مل ى 属 م 属 لم م م ف م قف ىف ف ى م ى مو نة ى م ى فو م م م ف ن مو ة. م ى ف ى مو 属 فك ف.م فل ف و ى 属 فك ى ى 属 م 属 مى وه و م قف ىف ف! - ه ى و ن فو ف 属 ف ء لا ء م مو لا فو م ى فىكم ف ن ه ى ج وه وش. مل فىكم ف ه ىكف قف مق م ننف ف ف و مق م 属 د - مو ف مل فىكم مكف فك م ك ف مو ق لم مل مو 属 م ى ه ى نى ف ك ىل ١٠ ف ي م مو ق لم مل مق فك م ى ف فو ل ف مل م فم ذ.م فك ك ىل م فك موش. ف ف 属 ف ف ك ىل مو م فك لم ى ى مق ف ق مل ك ى ىو م ى م ف مل ك م ل ف فمء و م ء فمء م 属 د فمء + كى ف +. م فس ٧ اذ

Cacia) Whip up this easy to make sugar scrub that will leave skin supple and sweet.

DIRECTIONS:. مىلم ه ى ف م ىق ك 属 ق ه ى ى ف ة ل ف لم ىق ك م属 ى ى ن ف م ص. في ف ه مق ف مك - ٤ ف من ف ف ك ىك م مه ه ى ى ف م ش ل ف م ف 属 ف 属 و ى 属 م ىز. ى ه ىنن ق.

8 Holiday Hours! م فب ف فخ ن فلى ب فب : 属 ن ف م ف و فلى و د CHRISTMAS EVE: حذ ٢ -حء ٧ CHRISTMAS DAY: لم NEW YEAR S EVE: حذ ٥ -حء ٧ NEW YEAR S DAY: لم Body Scrub DIY BODY CARE (Recipe By: Aura Cacia) Whip up this easy to make sugar scrub that will leave skin supple and sweet. INGREDIENTS: ى ك ك كى فه م قف ٢ ى فى م م م مك ى ف ء فىكف ف ء ل ٢٤ ى فى م م مه ف د مم属 س فىكف ف ء ل ٢٤ فه لم ف ف ه كى فه م قف ٤ في ف ه مق ف و -ملى属 مك - ٤ لم ىف ل ل ف لم ى DIRECTIONS:. مىلم ه ى ف م ىق ك 属 ق ه ى ى ف ة ل ف لم ىق ك م属 ى ى ن ف م ص. في ف ه مق ف مك - ٤ ف من ف ف ك ىك م مه ه ى ى ف م ش ل ف م ف 属 ف 属 و ى 属 م ىز. ى ه ىنن ق. ل ف ى م ى فن ف لمو ى ىن موط! ي. ى The WINTER 2018 Harvest Beet م م س ف فى : ىل. - ل ء م فب ف فخ ن ى فكى ق ف ى تم مم م فب موشتم RETURN SERVICE REQUESTED ءشس شسزذ اءشسدذ سص ءةءذ ١٠٠. خ ى مذ خح فى ىه ىض ٥٥٧٩٢ ~ ON SILVER LAKE ~ OPEN MON FRI: 7 AM - 8 PM SAT: 9 AM - 8 PM SUN: 9 AM - 8 PM ٥٥٧٩٢ خح فى ىه ىض ط. س و ٤.خ ٧٣٢ ٤٦٦٣-٧٤١-٢١٨ : خدبذ ٦١٥٣-٧٤١-٢١٨ :ظءء ك. م فو ف ف ن ى :جةءح- ك. م فو ف ف. 属属属 : ط ل ف قمكفء م ىج!م ى ى ىض! م فب ف فخ ف هف ة 属 ن

A 10- to 15-minute cultural experience. Prepare. Activity- Criollo customs. (MX 1 continued)

A 10- to 15-minute cultural experience. Prepare. Activity- Criollo customs. (MX 1 continued) 3 م فو وط ى ى ى ه ى ل ف 属 ه ى ف -ه ى م 属 م - و م ل ا فو م مو مو مك مى م م ى ى ء Argentina : ى فك ج ىو ن م م ف ى ف و ف ل و مى ف ف مكف م وك ف م ف تم تح ٢:٩ م مذ ١ :م م ك ء ىو ى م فل ن لم فك و 属 ىو ن مىك